低卡果汁DIY食譜
●高C果汁：櫻桃汁、高麗菜、蘋果、鳳梨，可依個人口味調整材料的份量。
●甜菜根活力汁：甜菜根、鳳梨、蘋果、檸檬、桑椹果醬，可依個人口味調整材料的份量。
養顏美容果汁DIY食譜
●美容蔬果汁：大黃瓜、西洋芹、苦瓜、青椒、蘋果或鳳梨，熱量約141大卡，可依個人口味調整材料的份量。
●粗粒精力湯：4種有機葉菜、芽菜、綜合堅果、蘋果、鳳梨、葡萄乾、蘋果醋，熱量約175大卡，可依個人口味調整材料的份量。
（資料來源：天和鮮物實驗廚房，整理：記者林秀姿）
目前分類：健康好生活 (3)
- Jun 28 Sun 2009 10:21
《健康人生》DIY食譜
- Jun 28 Sun 2009 10:18
吃出抗壓力
文／楊雅嵐
當遭受壓力時，身體會釋放激素，使得心跳加快、血壓升高、呼吸加速，並出現全身肌肉緊繃等症狀。若沒有適當的紓壓方式及管道，長期累積的壓力，可能會造成失眠、疲勞、情緒失控等負面影響，進而破壞生活的品質及損害身體健康。
除了心理諮商、尋求支持及傾聽，進而放鬆心情，以及利用運動，如健身、瑜伽來消除壓力外，飲食及營養也在紓壓方面，扮演著極重要的角色。
- May 24 Sun 2009 19:13
常打電腦的人要小心坐姿
身為一個常常看BLOG的人，你一定常常坐在電腦前吧?
可能不止上網，還要打報告，打報表，打電動，每天黏在電腦前面的時間超長，坐姿勢不是都變成這樣了?
彎腰駝背，身體往前趴，脖子沒有頂在頭的下方而是後方，肩膀聳起又往前彎曲，甚至再加上翹腳。
即使沒有吃很多，但是如果每天都坐成這樣，也是會在錯誤的地方堆積脂肪，等你發現的時候，就會發現怎麼肚子也大，肩膀也厚，全身痠痛，還胸部下垂!
為什麼會這樣呢?
日本 (7)